La sophrologie, c’est quoi ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui vous aide à vous relaxer, à lâcher prise, à retrouver votre dynamisme et l’estime de vous-même. Elle a été créée par un neurochirurgien et psychiatre.

Comment ça fonctionne ?

Sa pratique repose sur des techniques simples et accessibles :

• Exercices de respiration.
  Pour calmer le mental et apaiser le corps.
• Relaxation progressive.
  Pour relâcher les tensions physiques et mentales.
• Mouvements doux.
  Pour reconnecter avec votre corps en douceur.
• Visualisation positive.
  Pour se projeter dans des situations apaisantes ou dynamisantes.

Ces techniques entraînent une détente progressive de votre corps et de votre esprit.

À quoi ça sert concrètement ?

La sophrologie vous fournit des outils pratiques pour mieux vivre votre quotidien et votre parcours de soin.

Mieux gérer le stress et les émotions.
Elle vous aide à mieux vous adapter aux situations stressantes et à retrouver un mieux-être au quotidien.

Restaurer votre relation à vous-même.
Elle vous permet de renouer avec vous-même, de vous écouter, de vous respecter.

Améliorer vos relations aux autres.
Y compris avec votre conjoint ou vos proches, en retrouvant de la sérénité et de la disponibilité émotionnelle.

Mieux vivre certains symptômes.
Fatigue, stress, douleurs, perturbation de l’image corporelle, troubles du sommeil. La sophrologie ne les fait pas disparaître, mais elle vous aide à mieux les vivre, à les apprivoiser.

Mieux vivre votre intervention et vos traitements.
Elle vous prépare mentalement et physiquement, réduit l’anxiété et favorise la récupération.

Favoriser l’écoute de votre corps.
Elle vous reconnecte à vos sensations, à vos besoins, à vos limites.

Retrouver votre équilibre émotionnel.
Elle vous aide à accueillir vos émotions sans être submergée.

Retrouver confiance en vous et en votre corps.
Elle vous aide à porter un regard bienveillant sur vous-même et à vous réapproprier votre corps de femme.

Pour qui ? À quel moment ?

La sophrologie s’adresse à toutes les personnes en parcours de soin, quel que soit le moment : avant la chirurgie, pendant les traitements, après les soins, ou en phase de surveillance.

Aucune condition physique particulière n’est nécessaire. Les exercices sont adaptés à votre état, à votre rythme, à vos possibilités du moment.

Comment se déroule une séance ?

Les séances peuvent être proposées individuellement ou en groupe, selon vos préférences et vos besoins.

• Durée.
  Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1 heure.
• Déroulement.
  Le sophrologue vous guide à travers les exercices de respiration, de relaxation, de mouvements doux et de visualisation. Vous êtes généralement assise ou allongée, dans une position confortable.
• Fréquence.
  Une séance par semaine est souvent recommandée au début, puis vous pouvez espacer selon vos besoins. Le sophrologue vous apprend aussi des exercices à pratiquer seule chez vous, au quotidien.

Besoin d’être accompagnée ? Envie d’essayer ?

Contactez votre coordinatrice de parcours. Elle peut vous orienter vers les séances de sophrologie proposées au LIS ou vers d’autres professionnels formés à cette méthode. Vous n’êtes pas seule.